はいさ〜い🌺
袋を開けて、テレビを見ながらひとつ。またひとつ。「あれ、もうこんなに食べた？」と思う日、ありませんか😊

そんなとき、食べる前にお皿へ取り分けてみる方法があります。袋の中から続けて取るより、今から食べる分を目で確かめられます🍽️

好きなお菓子を、ちゃんと味わう時間に

これは「おやつを食べてはいけない」という話ではありません。好きなお菓子を、ちゃんと味わう時間にしてみようというお誘いです🍪

今日はお気に入りのお皿を一枚出して、食べたい分を盛ってみましょう。袋は一度しまい、座ってひと息。画面から少し目を離して、香りや食感に気づいてみるのもいいですね☕

甘さはどんな感じかな。サクサクかな、しっとりかな。いつも食べているものでも、意外と覚えていないことがあるかもしれません😋

自分の空腹や満足にも目を向ける

食べ終えたら、「まだお腹がすいているかな」と一度確かめてみてください。必要な量は人によって、その日の食事や活動によっても違います。誰かと同じ個数にそろえる必要はありません🌿

パッケージに書かれた一食分の量も、自分が必ず食べるべき量という意味ではありません。表示を参考にしながら、自分の空腹や満足にも目を向けていきましょう💞

短くても、自分のために味わう時間をつくってみませんか✨

私は、好きなものを落ち着いて味わいます🌿

参考：NIDDK「Food Portions」